[찬 손발로 겨울이 더 힘든 당신을 위해] 수족냉증 극복을 위한 건강 관리법
[DK PLAY/트렌드] 2017.11.07 16:43


겨울을 더욱 시리게 보내야 하는 수족냉증으로 혹시 고생하고 있나요? ‘수족냉증’은 단순히 손과 발이 차가워지는 증상만이 문제가 아닙니다. 혈액순환 장애와 두통, 현기증, 손발 떨림 등의 이상증세를 동반할 수 있고 복부와 허리에 냉한 기운을 몰고 와 자궁질환이나 불임 등으로까지 이어질 수 있으니 그냥 넘길 증상이 아닙니다. 겨울이면 어김없이 찾아오는 불청객 ‘수족냉증’을 이기기 위한 건강 관리법을 모아 봤습니다! 



충분한 수면

수족냉증을 유발하는 가장 큰 이유는 바로 원활하지 못한 혈액순환. 우리 몸 스스로 추위에 긴장된 혈관을 이완시키고 혈류량을 조절할 수 있으려면 충분한 휴식과 수면이 무엇보다 중요하다고 합니다.



규칙적인 운동

운동은 혈액순환을 돕고 체온을 상승시키는 데 큰 도움을 주죠. 다만, 무리한 운동보다 수축된 근육과 혈관을 부드럽게 이완시키고 열을 낼 수 있는 스트레칭과 가벼운 운동을 매일 꾸준히 하는 것이 더 좋습니다. 특히 한의학에서는 아랫배의 냉증을 수족냉증의 주요 원인으로 보는데, 복근운동을 꾸준히 하면 아랫배의 온도가 상승해 수족냉증에도 도움이 됩니다.



반신욕과 족욕

반신욕도 수족냉증 해소에 도움이 됩니다. 38~40℃ 정도의 물에 몸을 담그고 편안히 휴식을 취해보면 마음도 푸근해 지는데요, 반신욕 전 따뜻한 차를 한 잔 마시면 노폐물 배출과 체온 상승에 더욱 효과적입니다. 반신욕을 자주 할 수 없다면 외출 후 족욕으로 대신하는 것도 좋은 방법이에요. 매일 저녁 10~15분정도 따끈한 물에 발을 담그는 것만으로도 발끝에 몰려있던 피가 온몸으로 퍼져 체온이 상승하는 효과를 얻을 수 있습니다. 



충분한 방한용품

수족냉증으로 고생하는 분들에게는 도톰한 장갑과 수면양말을 비롯한 방한용품은 필수입니다! 요즘에는 방한 마우스 패드나 손난로, 발열 깔창, 핫팩, 발열 스프레이, 발 가까이 두고 사용할 수 있는 미니 온풍기 등 라이프 스타일에 따라 요긴하게 사용할 수 있는 용품들이 다양하니 꼭 챙겨서 따뜻한 겨울을 보내세요. 



체온 상승에 좋은 차

한겨울에도 냉장고에 든 차가운 물과 아이스커피, 맥주. 과일주스 등을 즐기는 사람은 수족냉증에 시달릴 가능성이 그만큼 높다고 합니다. 겨울에는 속을 달래줄 따뜻한 차와 음료, 특히 혈액순환에 도움을 주는 대추나 생강, 당귀, 구기자 등 따뜻한 성질을 가진 식품을 차로 우려 마시는 것이 도움이 됩니다. 





  • 황혜진 2017.11.08 08:46 신고 ADDR 수정/삭제 답글

    으 전 겨울에 많이 차가워지는데 ..방한용품 마련해야 겠어요 ㅠㅠ

  • 박진희 2017.11.08 10:04 신고 ADDR 수정/삭제 답글

    기본적으로 추운겨울엔 말초혈관 관리를 잘하셔야 해요

  • 염명석 2017.11.09 08:56 신고 ADDR 수정/삭제 답글

    이제 날씨가 추워지다보니 관리할게 많아지네요~ 올 겨울은 방한용품 필히 준비해야겠네요~

  • 김백준 2017.11.22 18:20 신고 ADDR 수정/삭제 답글

    저도 평소에 손발이 찬데, 관리 잘해야겠어요 ㅠㅠ